Yoga for Runners 2.1

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★ Introduzione ★

I corridori godono sempre della dolce brezza durante la corsa, mentre sono frustrati da alcuni possibili effetti collaterali come dorsali e ginocchia, muscoli posteriori della coscia e piedi doloranti. Se sei troppo turbato dai dolori della corsa, non preoccuparti, ecco la soluzione, lo yoga. Abbandona la tua mente antiquata che la corsa e lo yoga provengono da diversi pianeti. La verità è che correre e fare yoga fanno un buon connubio di forza e flessibilità.

Yoga per corridori contiene allenamento pre-corsa e allenamento post-corsa in due parti.

L'allenamento pre-corsa si concentra sul mantenimento dell'equilibrio del corpo, sul rafforzamento muscolare e sulla flessibilità articolare. Prima di correre, colpisci diverse semplici posizioni yoga, allunga il tuo corpo come riscaldamento e regola il tuo corpo nelle migliori condizioni per correre a lunga distanza.

Quando finisci di correre, non dimenticare di rinfrescarti. L'allenamento post-corsa è progettato per ripristinare, allungare e perdere il muscolo teso. Attraverso questo esercizio, puoi rallentare il battito cardiaco rapido e calmare la tua mente dallo stress. Inoltre, alcune posizioni di stretching ti aiuteranno a evitare la massa muscolare dopo una corsa ad alta intensità e raggiungere un corpo modellato.

Considerate la corsa come la parte lineare del vostro esercizio e lo yoga come complemento circolare. Insieme allo yoga, la corsa non è più un peso ma un rilassamento. Lascia che lo yoga sia con te e ascolta il segnale del tuo corpo mentre corri.